All träning är bra träning

Även om sommaren är en tid för återhämtning så behöver det inte vara så tidskrävande att behålla sin kondition. Tänk på vardagsmotionen och försök att cykla istället för att ta bilen de gånger det är möjligt. Får du till ett cykelpass per vecka är det bättre än inget. Ett tips är att träna på morgonen för att få det gjort.

Hur många pass behövs?

Ha som grund att köra två 30-minuterspass per vecka och gärna med intervaller. Det räcker för att behålla den kondition du byggt upp under året. Cykling är perfekt för att behålla konditionen och är dessutom en skonsam träning för knäna. Ge dig ut i naturen eller köp en träningscykel att ha hemma vid regniga dagar.

Skaffa rätt utrustning

Att ha bra kläder och rätt utrustning för din cykeltur kan hjälpa motivationen en bit på väg. Om du vill uppgradera din cykelutrustning för att komma i bättre form så kan du bland annat handla här.

Börja med träningsredskap

Gym i all ära, om du ska träna på egen hand är det ofta enklare att få det gjort därhemma. Tröskeln blir längre, och dessutom slipper du ge dig iväg någonstans för att träna. Däremot har du kanske ont om träningsredskap hemma. Men det går att råda bot på. Det finns en hel del prisvärda redskap som inte tar alltför stor plats. Börja med att söka och välj något på nätet. När du väl har redskapen hemma märker du att det även blir lättare att få igång regelbunden träning.

Starta på lagom nivå

Om du redan tränar mycket, kan redskapen ge en extra boost. Men om du tvärtom precis är på väg att komma igång med träningen, ska du låta dem locka dig lagom mycket. För att komma igång är det viktigt att du börjar på en rimlig nivå. Det är bättre att starta långsamt än att ta i så mycket att du ger upp efter några dagar.

Träna på hemmaplan

En av de mest vanliga träningsformerna är att träna på gym. Där finns ett brett utbud av maskiner för att du ska nå dina mål, både om du vill bygga muskler eller förbättra din kondition. Du känner säkert igen dig i att det är enormt frustrerande att ladda för ett gympass hela dagen, för att sedan se varenda maskin upptagen. I stället kan du ta träningen till din egen bostad genom att handla hemmagym online.

Flera fördelar med hemmagym

Men inte nog med att du slipper trängas med flera andra dagarna i ända. Du sparar också väldigt mycket pengar i det långa loppet genom att bli av med den dyra månadskostnaden för ett gymkort. Det är också en enorm fördel att kunna träna i sitt eget hem. Tänk dessutom på hur många gånger du skippat ett träningspass för att det är jobbigt att ta sig till gymmet?

Sköt om dina fötter

Dina fötter är viktiga när du spelar ishockey det är därför viktigt att sköta om fötterna ordentlig och se till att de inte blir skadade under hockeysäsongen. För att undvika skoskav är det därför viktigt att välja strumpor som gör att skridskorna inte glider mot foten.

Därmed är det bra att ha ett stort utbud av strumpor att välja mellan. Det gör det lätt för dig att välja strumpor som du tycker om. Du får även bra hjälp med att hitta strumpor som passar dina behov. Beställ på nätet, då får du de också levererade direkt hem till brevlådan.

Stödstrumpor vid träning

Stödstrumpor påverkar blodflödet i benen. Kompressionen från stödstrumpan gör så att blodet lättare kan ta sig tillbaka till hjärtat. Därmed ökar blodcirkulationen. Ökad blodcirkulation gör så att syre lättare kan tas upp av kroppen. Det gör så att du blir mindre trött i benen. En annan fördel med stödstrumpor är att det hjälper musklerna att återhämta sig efter träning och minskar risken för blodproppar i benen.

Skadade fötter

Har du smärta i fötterna, kanske på grund av en idrottsskada eller något annat, så finns det hjälp att få. Ju tidigare du får hjälp desto bättre. Om du går med en skada länge utan att behandla den kan det få andra negativa effekter på kroppen. Just fötterna är också en så oerhört viktig del för hela kroppens funktion.

Återställ fötternas funktion

Foten innehåller en mängd ben, leder, muskler och ligament sammansatta för att fungera som stötdämpare för hela kroppen. Ifall något har gått snett i dina fötter kan du behöva hjälp av någon som är kunnig inom området. På Muskelcentrum kan du få behandling och hjälp att återställa fötternas funktion eller bli av med smärta. Har du gått med smärta en tid kan det vara svårt att tro att något ska hjälpa. Låter du ändå en professionell hjälpa dig kanske du blir förvånad över hur bra du kan må, på isen och utanför.

Prova att lägga om kosten

Om du vet med dig att du har varit lite dålig på att ta hand om din kropp, finns det flera saker du kan göra för att förbättra din hälsostatus. Du kan med fördel börja med att lägga om kosten. Se till att du får i dig näringsrik mat i en varierad kost. Du kan också prova på Superfoods för att hjälpa kroppen lite extra på traven. På så sätt kan du stärka ditt immunförsvar och ge hälsan en extra boost.

Så kommer du igång med motion

Parallellt med att du lägger om kosten behöver du också börja röra på dig. Om du tycker att det är svårt att komma igång, kan du ta det steg för steg. Börja till exempel med att lägga in en halvtimmes promenad på lunchen varje dag. När det kommer naturligt kan du trappa upp, och komplettera med en kort löprunda efter jobbet. Kanske har du vänner som också vill leva mer hälsosamt. Då kan ni hitta gruppträning som lockar. Det mesta blir roligare med rätt sällskap. Ni kan också börja träna ishockey eller fotboll.