När det kommer till att skydda huvudet under hockeymatchen, är valet av rätt hjälm en av de viktigaste besluten en spelare kan göra. Här är några säkerhetsaspekter att beakta när du väljer din nästa hockeyhjälm:

Passform och storlek

En korrekt passande hockeyhjälm är avgörande för att säkerställa optimal skyddsnivå. Hjälmen ska sitta stadigt på huvudet utan att vara för tajt eller för löst. En justerbar hakrem och en justerbar passformmekanism bidrar till en anpassad och säker passform.

Säkerhetscertifieringar

Kolla alltid efter säkerhetscertifieringar när du väljer en hockeyhjälm. Certifieringar som CE, HECC och CSA indikerar att hjälmen har passerat standardtester för säkerhet och prestanda. Dessa certifikat garanterar att hjälmen möter grundläggande krav för att skydda mot huvudskador.

Stötdämpande teknologi

Avancerad stötdämpande teknologi, som inbyggt stötdämpande skum och lager av material som kan absorbera och fördela kraften vid en stöt, är viktigt för att minimera risken för hjärnskakningar och andra huvudskador.

Justerbarhet och stabilitet

Många moderna hockeyhjälmar har justerbara funktioner som gör det möjligt för spelaren att anpassa passformen ytterligare. Detta inte bara ökar komforten utan även stabiliteten under spelet.

Ventilation och komfort

En hockeyhjälm bör inte bara vara säker utan också bekväm att bära under längre perioder på isen. Ventilerade designar och fukttransporterande material bidrar till att hålla spelaren sval och bekväm.

Avtagbara kuddar och foder

Möjligheten att enkelt ta bort och tvätta kuddar och foder är inte bara praktiskt för att hålla hjälmen fräsch, det hjälper även till att minska risken för hudinfektioner och hudirritation. Tillbehör till hockeyhjälmar finns att köpa online.

Anpassningsbar visir och skärm

Ett anpassningsbart visir eller en skärm som kan justeras för att passa spelarens preferenser och skydda ansiktet från slag och puckar är en viktig extra funktion att överväga.

Välja rätt hockeyhjälm handlar inte bara om utseende, utan främst om säkerhet. Att ta hänsyn till passform, certifieringar och moderna teknologier hjälper dig att göra det bästa valet för att skydda dig på isen.

Börja med träningsredskap

Gym i all ära, om du ska träna på egen hand är det ofta enklare att få det gjort därhemma. Tröskeln blir längre, och dessutom slipper du ge dig iväg någonstans för att träna. Däremot har du kanske ont om träningsredskap hemma. Men det går att råda bot på. Det finns en hel del prisvärda redskap som inte tar alltför stor plats. Börja med att söka och välj något på nätet. När du väl har redskapen hemma märker du att det även blir lättare att få igång regelbunden träning.

Starta på lagom nivå

Om du redan tränar mycket, kan redskapen ge en extra boost. Men om du tvärtom precis är på väg att komma igång med träningen, ska du låta dem locka dig lagom mycket. För att komma igång är det viktigt att du börjar på en rimlig nivå. Det är bättre att starta långsamt än att ta i så mycket att du ger upp efter några dagar.

Träna på hemmaplan

En av de mest vanliga träningsformerna är att träna på gym. Där finns ett brett utbud av maskiner för att du ska nå dina mål, både om du vill bygga muskler eller förbättra din kondition. Du känner säkert igen dig i att det är enormt frustrerande att ladda för ett gympass hela dagen, för att sedan se varenda maskin upptagen. I stället kan du ta träningen till din egen bostad genom att handla hemmagym online.

Flera fördelar med hemmagym

Men inte nog med att du slipper trängas med flera andra dagarna i ända. Du sparar också väldigt mycket pengar i det långa loppet genom att bli av med den dyra månadskostnaden för ett gymkort. Det är också en enorm fördel att kunna träna i sitt eget hem. Tänk dessutom på hur många gånger du skippat ett träningspass för att det är jobbigt att ta sig till gymmet?

Kläderna

Riktiga skidkläder håller värmen och transporterar bort fukten. Om du ska åka längdskidor  ska du satsa på att ha bra och lämpliga kläder till kvällarna i spåret. Lager-på-lager princip gäller som vid alla sporter i kalla temperaturer. Du ska gärna bära ull eller ullblandningar närmast kroppen, ull suger inte upp svetten utan transporterar bort den. Över det kan du ha underställ som håller värmen bra. En fleecejacka under vindjackan är bra vid minusgrader, du har flera plagg du kan avlägsna om du blir för varm. Vill du hellre åka i backarna behöver du kläder som håller värmen ännu bättre, vinden när du åker i backen får det att kännas ännu mer kallt ute. Dina yttersta plagg ska även skydda mot den yrande snön och om du råkar dratta. Täckbyxor och en jacka med smarta funktioner är ett måste när du ska åka slalom eller snowboard en hel dag.

Tekniken

Det finns en hel del teknik att lära sig vare sig om du väljer backarna eller elljusspåren. Det är inte helt lätt att gå från skridskor till skidor. Har du inte rätt teknik riskerar du överbelastningar, ökad skaderisk och framförallt blir träningspassen tyngre än de behöver vara. Det blir svårare att utvecklas och komma framåt i träningen. Så varför göra det svårare än vad det behöver vara? Se till att ha rätt utrustning och valla för vädret. När du har den biten ordnad så föreslår vi att du letar upp en kurs där du kan få lära dig grunderna. Då slipper du nybörjarmisstagen och får hjälp att förstå tekniken bakom, vilket gör upplevelse desto roligare. Titta gärna på några videos för att lära dig nya tekniker och se hur andra åker. 

Hjälmen är helt klart det viktigaste skyddet en hockeyspelare har på sig ute på isen, men tittar man exempelvis på NHL, som hade sin första säsong 1917, började man inte kräva spelare att använda hjälmar förrän 1933, efter vad som numera är känt som ”Ace Baliey-Eddie Shore incidenten”, där Bostons Eddie Shore tacklade Leafs Ace Baliey bakifrån, vilket orsakade honom att ramla baklänges och slog huvudet i isen så hårt att alla trodde att han dog. Baliey överlevde, men hans karriär var över. Shore blev avstängd i 16 matcher.

Under alla åren sedan detta har hjälmen varit målet för väldigt mycket forskning och utveckling. Till en början skyddade den bara hjässan, men allt eftersom dök även ansiktsgallret upp i designer. Och numera finns det hjälmar med galler för hela ansiktet, plastvisir för övre halvan och även kombinationer av båda med plastvisir på övre halvan och galler som skydd för hakan och ventilering.

Studier har dock visat att ett heltäckande skydd kan skydda bättre även mot fall som hjärnskakningar. Reglerna idag varierar något och det är inte alltid som de föreskriver att hjälmen måste vara heltäckande.

Det första som behövs är ett par skridskor. Det är viktigt att skridskon sitter bra på foten och att den varken glappar eller skaver. Hos återförsäljare utav utrustning hittar du olika läst som passar olika fötter. Så oberoende av om du har en bred fot eller en smal, finns

det skridsko till foten. Klubban är nummer två. Klubban ska vara rätt höjd mot dig med skridskorna på. Du kan ställa klubban på backen med bladet ned, samtidigt som du har armen lätt böjd längs med sidan. Klubban ska då vara riktad aningen uppåt. Sen är längden så klart individuell och du testar ut den med tiden. Kom ihåg att flexet på klubban ändras om du kapar den. Flex på klubban är en benämning på hur pass hård klubban är. Högre flex innebär styvare klubba. Ett enkelt sätt att köpa klubba är att besöka en online butik. Förutom dessa två grund prylar så är det mer utrustning som ska till.

En hjälm som är godkänd av Svenska ishockeyförbundet behövs. Beroende på ålder behövs godkänt ansiktsskydd. Runt halsen behövs ett halsskydd för att skydda halsen mot skärskador. Benskydd behövs för att skydda benen och en suspensoar är behövligt. Susp finns till både män och kvinnor. Handskar skyddar händer mot slag och fall, armbågsskyddet och axel/skulderskydd hjälper till att skydda kroppen vid fall mot isen och tacklingar. Förutom dessa skydd är det bra med ett underställ tillverkat av funktionsmaterial som transporterar bort fukten.

Ett par sockar som fungerar bra på foten, håller benskyddet på plats och är lagom varma. Utanpå behövs ett par damasker och ett par vadderade byxor som skyddar höfter. Ofta används en matchtröja, så någon egen tröja behövs sällan.